Thoái hóa khớp gối còn gọi là viêm xương khớp, thường xuất hiện ở người từ 40 tuổi trở lên. Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh này nhưng thường là do xương khớp bị lão hóa vì tuổi già nên việc phòng bệnh thoái hóa khớp gối là hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn biết cách.

– Giữ trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp

Bạn giữ  trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp, tránh dư cân béo phì. Khi bạn bị thừa cân, béo phì, toàn bộ sức nặng cơ thể sẽ gây sức ép lên hai đầu gối.  Áp lực quá tải sẽ dẫn đến thoái khớp gối …

– Không được mang vác nặng 

– Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng và cân bằng

Giữ tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu.

– Sắp xếp hài hòa hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi

Trong làm việc và sinh hoạt cần thay đổi các tư thế thường xuyên. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Đây là nguy cơ chính gây ra bệnh thoái hóa khớp do nghề nghiệp, đặc biệt là nhân viên văn phòng.

– Tập vận động thường xuyên và vừa sức

Tập luyện thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp.

Sau khi bạn áp dụng 5 nguyên tắc vàng phòng bệnh thoái hoá khớp gối mà khớp gối các bạn vẫn đau, đi đứng khó khăn thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn.